Makan
malam takut gemuk?
Ini
Tipsnya...
Tidak
sedikit yang menghindari makan malam karena takut menjadi gemuk. Padahal, makan
malam pada waktu yang tepat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan. Menurut
penelitian terbaru yang diterbitkan Endocrine Society, makan malam lebih awal
bahkan dapat membantu membakar lemak dan mengontrol gula darah.
Lantas,
kapan waktu terbaik untuk makan malam dan apa saja manfaatnya?
Melansir
laman Northwestern Medicine, waktu makan malam sebaiknya tidak lebih dari 4-5
jam setelah makan siang. Jika Anda makan siang pada pukul satu siang, berarti
Anda bisa makan malam lebih awal pada pukul 5-6 sore.
Perhatikan
porsi makanan pada tiap waktu makan. Usahakan untuk tidak makan terlalu banyak,
tapi juga jangan terlalu sedikit. Jika Anda terpaksa makan larut malam, sebaiknya
hindari makan di atas pukul 10 malam. Sisakan jeda tiga jam antara makan malam
dan waktu tidur. Pasalnya, makan malam tepat sebelum tidur bisa mengganggu
kualitas tidur Anda. (Hellosehat)
Jadi
jangan takut untuk makan malam lagi ya Sahabat Sehat....
Tidak ada komentar:
Posting Komentar