Yuk Sarapan....Agar Badan Tetap Ideal

Masih banyak yang berfikir bahwa dengan melewati jadwal makan setiap hari mampu mengurangi berat badan. Melewati sarapan bahkan tak akan membuat tubuh tampak lebih langsing. Tubuh membutuhkan nutrisi dan vitamin setiap harinya untuk jalani aktivitas. Melewatkan jadwal makan, akan membuat tubuh terasa lebih lapar yang pastinya mengganggu aktivitas.

Jangan dulu senang bila berat badan turun karena tak pernah sarapan setiap hari, karena bisa saja masa tubuh yang berkurang bukanlah lemak jenuh melainkan berbagai protein penting yang seharusnya dibutuhkan oleh tubuh. Memang kurus, tapi buat apa bila terlihat tidak sehat bahkan lesu dan lunglai setiap saat. 

Ingin jaga berat badan kuncinya adalah makan sehat dan olah raga teratur. Jangan pernah lewati makan pagi agar berat badan lebih terjaga. Banyak penelitian yang membuktikan bahwa sarapan membuat seseorang memiliki kadar insulin yang stabil. Dampaknya, kestabilan insulin memperbaiki suasana hati dan membuat kita semakin sadar soal urusan memilih makanan yang baik untuk tubuh.

Bila bosan dengan sarapan yang itu- itu saja, mungkin bisa coba tambahkan lelehan keju di sela roti lapis. Jangan takut akan lemak, karena lemak tetap dibutuhkan oleh tubuh, namun dengan  jumlah yang pas. Tak punya waktu untuk siapkan sarapan, kini banyak kafe bahkan coffee shop yang sediakan menu sarapan (most of them already open by 7 AM these days). 

Berikut 6 bahan makanan bergizi untuk sarapan yang berkualitas.

 1. Oatmeal

Oatmeal kaya akan vitamin dan serat, serta rendah lemak. Oatmeal juga termasuk jenis makanan yang akan diolah perlahan-lahan di dalam sistem pencernaan kita, sehingga akan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Kalau tidak ada oatmeal, bisa diganti dengan roti gandum atau beras merah, kok. Makanan-makanan ini sejenis dengan oatmeal.

 2. Telur

Penelitian membuktikan kalau makan telur saat sarapan akan meningkatkan rasa kenyang, mengurangi asupan kalori pada waktu makan berikutnya, serta membantu menjaga gula darah dan kadar insulin agar tetap stabil.

3. Yoghurt

Karena komposisinya mirip susu, yogurt juga baik dikonsumsi sebagai sarapan pagi. Yogurt mengandung kalsium dan protein yang tinggi, namun tetap rendah kalori. Dengan begitu kita akan tetap mendapat asupan vitamin yang cukup di pagi hari.

4. Berries

Segala jenis buah berries baik dikonsumsi untuk sarapan. Blueberry, raspberry, stroberi, dan blackberry mengandung serat yang tinggi, serta lebih rendah gula dibandingkan buah-buahan lainnya. Jenis buah berries ini bisa dikombinasikan dengan oatmeal atau yogurt untuk sarapan yang lengkap dan berkualitas.

 5. Pisang

Sama seperti oatmeal, pisang juga termasuk makanan dengan karbohidrat yang diolah tubuh secara perlahan, sehingga membuat kita kenyang lebih lama. Pisang bisa pula menjadi sumber rasa manis alami untuk menggantikan gula untuk aneka smoothies di pagi hari.

6. Jeruk

Selain kaya vitamin C, jeruk merupakan buah dengan kandungan air yang tinggi (sekitar 87%). Sehingga, mengonsumsi jeruk di pagi hari bisa mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh. Selain itu, jeruk membuat tubuh jadi lebih mudah menyerap nutrisi dan vitamin, serta membantu melancarkan buang air besar.

Selain menjaga agar badan tetap ideal, sangat penting juga menjaga agar badan tetap sehat. Propolis sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh dengan meningkatkan imunitas tubuh. Pilih British Propolis sebagai propolis yang terjamin keasliannya. British Propolis 100 asli di 0823 - 3700 - 9401 (WA)