Banyak yang beranggapan makanan untuk penderita diabetes itu tidak enak, karena sedikitnya kandungan gula. Ternyata banyak makanan enak yang aman untuk penderita diabetes, asal kita pintar mengolahnya. Apa sajakah itu?
1. Nasi merah
Ini yang paling pokok, tipe orang Indonesia tidak bisa makan tanpa nasi. Perlu diingat bahwa nasi putih memiliki kadar gula yang tinggi. Untuk mengakalinya, kita bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah yang rendah gula. Rasanya sama saja, bahkan lebih sehat.
2. Oatmeal
Kalau sedang tidak ingin makan nasi, bisa mengganti bahan karbohidrat dengan oatmeal. Tapi jangan ditambah gula lagi. Kita bisa ganti dengan buah-buahan seperti blueberry, pisang, dan stroberi.
3. Sayur bayam
Menurut penelitian, sayur bayam mengandung nutrisi lutein yang baik bagi penderita diabetes, terutama untuk bagian mata. Kita bisa mengolahnya menjadi sayur bayam kuah atau sekadar dibuat lalapan.
4. Popcorn tawar
Menonton bioskop tak lengkap jika tanpa popcorn. Namun, popcorn di bioskop biasanya punya banyak rasa, mulai dari asin, karamel, dan lain-lain. Bagi yang punya "bakat" diabetes, masih bisa makan popcorn, asal tidak menambahkan rasa apa pun. Tetap enak dan gurih.
5. Daging tanpa lemak
Tak ada masalah makan daging bagi penderita diabetes. Yang perlu diingat adalah hilangkan bagian lemaknya dan jangan digoreng dengan minyak. Akan lebih sehat jika direbus, dipanggang, atau dibakar.
Nah, banyak juga kan alternatif makanan enak tapi sehat yang bisa dipilih. Selamat mencoba 😊😊😊
Jangan lupa rutin olahraga dan konsumsi British Propolis Ya....
Distributor British Propolis : 0823-3700-9401 (WA)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar